Tema: Da li vezbate?

[Peca_Le]

Ja radio vezbe .... za film

[Čorba]

....sta to radis kume?...

[Benćo]

Peca zajeb***

[U prvom licu]

Upravo sam vezbala, ali nemam klimu u tu prostoriju..Tesko je islo. U istom periodu radim i anticelulitne masaze koje, nadam se da su dobri i za zdrvlje osim za estetiku.

[Maki]

opet sam uzela da radim frenkelove vjezbe

[dusicacs]

I te kakao, ako se pentranje po stepenicama - oko 50-60 kom. dnevno računa.

[Čorba]

i te kako Dusice

[tatijana]

I te kakao, ako se pentranje po stepenicama - oko 50-60 kom. dnevno računa.

bravo Dusice    ..a,ja uporno izbegavam stepenice,ne znam zasto,ali mi se cini da kad se penjem jos vise zamorim ovu bolju ,levu nogu,,jer se stalno na nju oslanjam i onda me boli levi kuk..a,to su inace odlicne vezbe..ko moze i kome prijaju 

[dusicacs]

Eh Tatijana, ne bih ni ja toliko vrludala po stepenicama, da mi nije kuća takva da ima tri nivoa (a malo kvadrata) pa idem
prisilno gore-dole.Kad mogu, nekad savladam samo odlazak na spavanje I silazak u dnevni deo kuće.

[Nensy035]

Stepenice,stepenice i samo stepenice.Osecam da mi je to dovoljno.Zivim u zgradi pa jedno tri -cetiri puta gore dole,nekada i vise i to svakog dana......

[barbika]

Malo sam u losijoj formi pa nemam snage za vezbe 
cekam mog terapeita Vasu pa da opet pocnem

[Ena]

Pošto sam na pregledu zadnjem na VMA shvatila koliko mi je slaba desna noga,sada tražim način kako da je ojačam uz neke vežbe.
Našla sam deo da ojačam list noge

Najbolje vežbe za jačanje listova
 

Najbolje vežbe za jačanje listova

1. Dizanje na prste je klasična, izuzetno efikasna vežba za jačanje listova. Ove vežbe koriste telesnu težinu za jačanje i zatezanje gastroknemiujsa i soleusa.
 Početni položaj: Stanite pored zida zbog ravnoteže. Postavite stopala u širini kukova, i proverite da li su gležnjevi, kolena i kukovi vertikalno poravnani, radi zaštite zglobova.
 Vežba: Dignite se na prednji deo stopala. Uvucite stomak, telo treba da bude što uspravnije dok se dižete, telo ne sme da se klati.
 Varijacije: Probajte ove varijacije za postizanje boljeg efekta.
 • Stanite na stepenice, telefonski imenik, ili nešto slično tako da morate više da se dignete nego kad stojite na ravnom. Prednjim delom stopala stanite na stepenik, a pete spustite što više ka podu. Zatim dižite pete što više možete.

To sam uzela odavde
http://www.planetazdravlja.com/ojacajte-listove/

Još ja kadse penjem uz stepenice na sprat idem stepenik po stepenik desnom nogom na prstima se penjem,pa levu do nje.8Ako me razumete)

E sad pitanjce,da li je to dobro ili pravim grešku,imate li vi neku ideju kako?

[barbika]

moj Vasa kaze da ne treba list da ojacam nego kvadriceps 
on podize nogu od zemlje a ne list 

[Daša]

 

Ena,  Vezbe za obolele od Multiple Skleroze
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=S-OAyzuKzNM#

[tatijana]

0ve vezbe su odlicne,mada su meni malo naporne,tj brzo se zamorim,a Vasa je u pravu i meni su to rekli