Tema: Da li vezbate?

[Roxi]

Ja godinama radim vezbe najmanje 2 x dnevno.
Nemam nista protiv da me zbog toga prozovu sportistom!
Osecam se dobro!

[Peca_Le]

Ja od ponedeljka krecem ... opet

[Maki]

o ne,preforsirala sam se ,boli boli ali moram napolje na poduzu setnju 

[Maki]

sad me zbuni bencio,zsto ne valja 2x na dan ,u bolnici mi govore svako svoju pricu,em si previse oslabila,em moras da smrsas ,em mi se misici atrofilari  ,ja bi najradije da radim kako mogu i da jedem koliko mogu  i da se ne vratim u kolica vise ikada 

[naca]

ja se u svemu vodim za onim...sve što radim,radim onoliko koliko meni prija,koliko ja mogu i sl
treba naći sebi meru! jer svako je jedinka za sebe i s drugačijim potrebama od drugog

ps,tema...ne vežbam 

[Roxi]

Naca je potpuno u prevu!
Ja se pozivam na staz od 19 godina sa MS-om i tvrdim odgovorno da kad radim i vezbam onoliko koliko mi prija ja sam dobro. Tako se odnosim i sa hranom - jedem ono sto mi prija.
Maki, slusaj sebe. Tako ce ti biti najbolje.

[tatijana]

Mislim da je bencio mislio da ne treba da se isforsira,bas zbog upale misica koja je posledica toga.na pr.ako radi samo cucnjeve ,radice odredjena grupa misica,verujem da se treba raditi vezbe za svaku grupu misica ,ali to ce verovatno on napisati..
Mora se vezbati,pa sad kako,koliko i ko moze  samo je vazno da ne atrofiraju misici..

[Benćo]

Mogu samo da kažem, da vrhunski sportisti vežbaju - treniraju dva i više puta dnevno. Kada je čovek bolestan, nemoguće je uopšte da se ovako komentariše. Upravo iz razloga, što je svako bolestan na drugačiji način. Tu svakako još igraju ulogu: godine starosti, pol, dužina bolesti, početni tok bolesti, trenutno stanje, sadašnji tok bolesti itd. itd. Dakle, idealan bi bio individualni pristup svakome. Ovako je gotovo nemoguće, davati ikakve savete. Vežbati, dakle, svakodnevno nije loše, ali samo jedanputa na dan, one kompletne vežbe koje je neko odredio. Van toga se mogu raditi samo nekakve kretnje, ili vežbe za balans i isteztanja u toku dana (samo ko može). Sve van toga, može da bude i obično bude, kontraproduktivno! Idealno bi bilo, da svako radi sa fizioterapeutom, koji zna šta i kako da radi. I još nešto, kada se rade vežbe komplet, to traje jedan - jedan ipo sat.

[Ena]

Ja danas radila neke vežbice.Uglavnom istezanje i čučnjevi.Sve to,do granice zamora i bola.Pošto radim sama kad i gde zaboli tu stajem 
Tajči ipak ne mogu nogu desnu držato onako podignutu kako sam mislila 

[Daša]

... se rade vežbe komplet, to traje jedan - jedan i po sat.

  da to nije vremenski puno?... bencio,sve ostalo 
uz odmaranje i rad sa fizioterapeutom izdržim do 45 min 

[Benćo]

Ne, nije.... potrebne su i pauze....vežbe disanja (obavezno), sve se radi lagano, ništa usiljeno. I zapamtite, SVAKI JE DAN ZA SEBE. To znači, ako ste juče mogli da uradite to i to, a danas ne, NE FORSIRAJTE NIPOŠTO! Uvek se prilagođavajte samo trenutnoj situaciji. Mnogo smo mi daleko od sportskih treninga, /da se i ne zasmejem/...da bismo vežbali - trenirali i bez obzira kako se osećamo na početku. Ja npr. radim sa fizioter. oko jedan sat i 15-20 min., a intenzitet i vrsta vežbi se menjaju - prilagođavaju, prema mom trenutnom stanju.

[tatijana]

da,i ja sam primetila da ,recimo,jednog danamogu lakse i bolje da uradim odredjene vezbe,dok,sutradan,na pr ,nema sanse da uradim istu vezbu  :n24:posebno kad se radi o desnoj,slabijoj nozi 

polako Ena,vremenom ces moci 

[Benćo]

Ja danas radila neke vežbice.Uglavnom istezanje i čučnjevi.Sve to,do granice zamora i bola.Pošto radim sama kad i gde zaboli tu stajem 
Tajči ipak ne mogu nogu desnu držato onako podignutu kako sam mislila 

Ena, to "do granice bola" važi, kada je u pitanju sportska povreda. Kod nas (zbog spazma) mora uvek za malo preko toga. Kada se npr. podigne noga do nekog položaja (bilo da ležiš na leđima ili si u nekom drugom položaju), osetiš zatezanje iza kolena prosto bol, koji se lagano pojačava ili tek javlja posle jedno 5 sekundi, zadrži se u tom položaju jedno vreme...mora tako, to je u stvari istezanje i oslobađanje od spazma. Taj bol se može proširiti postepeno i na zadnju ložu buta (bicepse) i čak u preponama. Izdrži se malo i to je to. Paziti samo da se ne pretera, ne povredi. Taj spazam nam u stvari ograničava pokret!

[tatijana]

daa,mene prepone najvise zatezu,peku i bole   ..ali rece mi Fiz ter da mora tako i da ce vremenom prestati,nadam se 

[Benćo]

Tanja, sve samo postepeno, lagano, ali uporno i bez naprezanja (ne smeš se ni slučajno preopteretiti), onako prosto opušteno... Proces je dugotrajan, da znate.