Tema: Da li vezbate?

[barbika]

 

[Benćo]

 

[tatijana]

ja vezbam,a za njih ne znam 

idem vise puta dnevno do kola i od kola 

ee,a gde su kola 

[Čorba]

preskocio sam ponedeljak i utorak,jutros se nekako nakanih jedno 15 min. se istezah i vozih bajs [oceh da se umaram i batalih,jbt sedenje me ubi,moracu da pocnem po starom vezbe 30 min.odmah cim se probudim lakse posle funkcionisem a i ovo k...... vreme dodatno mi pojacava lenjost i nervozu.

[tatijana]

u pravu si corba..lakse je kad se vezba,samo ne treba praviti pauzu ,posle je tesko dok se krene..a,ja bajs i ne vozim zbog spazma,imamm osecaj da se pojaca kad ga vozim,pa sam prestala..tebi ne smeta?

[Čorba]

za sada mi hvala Bogu ne smeata,vidi pre voznje bi trebala iole da se istezes a posle voznje obavezno pa kolko mozes,ja bar tako mislim jbg.pita cemo benca on je ipak skolovan za to pisao je negde ranije i to mislim bas tebi da je rekao da posle istezanja mozes izvesti iole kvalitetan pokret,moji ortaci idu vikendom u salu na basket i ja idem sa njima malo radim vezbe uverio sam se da posle istezanja mogu da podignem nogu  na trecu precku na ripstolu naravno uz drzanje za ripstole ali kazem da sam se olenjio i da se to odmah oseti,misljenja sam da poneki put treba malo i na silu odraditi neku vezbicu ali naravno bez PRETERIVANJA jer netreba izazivati kurvu podmuklu.

[Benćo]

Hehe, još jednom: bicikl i sobni bicikl, nabijaju pre svega snagu - (zanemarujemo srčano-sudovni sistem). Tada nam mišići budu u pojačanom tonusu. Taj pojačan tonus izaziva pojačane spazme kod nas. Zato je OBAVEZNO istezati se posle!! Teško je to sve uskladiti kod nas pojedinačno. Zato se mora biti baš oprezan. Potrebne su nam znači i vežbice za snagu, ali zbog spazmova onda ide istezanje... Ne vežba se uvek vremenski isto, niti istim intenzitetom. Sve pažljivo i dozirano, u skladu sa trenutnim stanjem pojedinca. Osluškivati organizam obavezno.

[Čorba]

pa meni i nedostaje snage u nogama inace radim i one nase vezbe za snagu a i bajs,posle vezbanja istezanje i potrudim se da odleskarim 20ak minuta

[tatijana]

dok god i sta god ti odgovara radi..meni isto fali snage u nogama,ali mi bajs nikako ne prija,pa sam ga batalila,bar za sada.pokusala i sa istezanjem posle ,ali ne vredi..Kaze nas profesor,komplikovano je to kod nas  ,a istezanje uvek prija  ..Dok nisu poceli spazmovi,nisam silazila sa bicikla i na posao sam tako isla,ali sad 

[Benćo]

Sad samo šta i kol'ko možeš. Dobro kažeš "šta ti prija." Hodaj koliko i kako možeš, radi neke druge vežbice umereno, koje ti prijaju i isteži se naravno... Kada je psihički tonus u plusu, tada možemo da uradimo i više nego što mislimo da možemo. Zato je raspoloženje veoma važno. Sva ta vaša stanja uzimajte u obzir i prilagođavajte se tome. Radite kad možete i koliko možete. Poželjno je svakodnevno, makar kol'ko. Nikada ne žurite. Intenzitet vežbica slobodno uvek prilagođavajte svom trenutnom stanju. Ne vredi ovde sillovati stvari. Kazna onda usledi obvavezno. Zapamtite da nismo nikakvi sportisti i da nismo niukakvom sistemu treninga. Ovde se radi o kineziterapiji - terapiji (specijalnim) vežbicama. U svakom slučaju je bolje, nego sedeti samo i ne raditi ništa, čekajući samo da redovna progresija bolesti uradi svoje!! Još jednom: NE MOŽEMO SE VEŽBAMA IZLEĆITI, ALI MOŽEMO USPORITI TU PROGRESIJU I OLAKŠATI SEBI TEKUĆI ŽIVOT.

[Čorba]

pa o ovome i pricam

[tatijana]

 

[Čorba]

ajmo narode u salu

[barbika]

Još jednom: NE MOŽEMO SE VEŽBAMA IZLEĆITI, ALI MOŽEMO USPORITI TU PROGRESIJU I OLAKŠATI SEBI TEKUĆI ŽIVOT.

obecavam od sutra cu poceti bar malo da radim vezbe 

dodjem ustvari umorna sa posla i nikada nemam ni snage ni volje da ih radim,
ali od sutra cu bar 10min. dnevno da radim 

[tatijana]