Tema: Posle prazničnih gozbi

[naca]

Očistite telo

Retki su tokom proteklih praznika odoleli omiljenim specijalitetima i pokojoj kapljici više. Jelo se obilno i prilično nezdravo. Zato je pravo vreme za temeljno čišćenje organizma
 


Detoksikacija je proces čišćenja organizma od toksina koji slabe imunitet i povećavaju verovatnoću od obolevanja. Detoksikacija dvaput godišnje postala je gotovo nužna, i svakako preporučljiva. Naime, posmatramo li način života većine nas, stanje je takvo da smo izloženi hrani punoj pesticida i hormona, jedemo previše mesa, šećera i ostalih rafiniranih namirnica, živimo u zagađenoj okolini, udišemo zagađeni vazduh, pušimo, pijemo...

U borbi protiv toksina prvenstveno učestvuju bubrezi, jetra i creva, pa su zaslužili da im povremeno priuštimo oporavak. Mnogi ne znaju da je detoksikacija dobra i za mentalno zdravlje, jer se tako smanjuju teskoba i posledice prekomernog stresa.

Pre detoksikacije nije loše jedan dan postiti, odnosno piti samo vodu i biljne čajeve.

Ishrana
Tokom detoksikacije preporučljivo je jesti jednostavno pripremljenu hranu: sveže voće i povrće, sokove od svežeg voća i povrća, tople nemasne supe i povrće kuvano na pari. Salate začinite limunovim sokom i maslinovim uljem, a izbegavajte so, biber i druge jake začine i umesto njih koristite lekovito začinsko bilje. Obavezno jedite jabuke i limun, preporučuje se i grožđe, kruške, ananas, grejpfrut i bobičasto voće. Osim zelenog lisnatog povrća, preporučujemo krastavac i skoro sve vrste korenastog povrća.

Žitarice
Kako smo ipak navikli na čvrstu hranu i kako se od voća i povrća brzo ogladni, tokom detoksikacije možete da jedete žitarice poput prosa, ječma i integralnog pirinča. Izbegavajte belančevine, i pokušajte da ne jedete meso i da ga zamenite nemasnim jogurtima ili proizvodima od soje.

Unosite dovoljno tečnosti
U toku detoksikacije konzumiranjem supe, sokova, čajeva i vode potrebno je dnevno uneti oko tri litre tečnosti. Od čajeva se preporučuju breza, maslačak i kamilica.
Bojite li se da ćete biti gladni ili se slabo osećati, ne brinite: sokovi su idealni jer osnažuju, a ne opterećuju organizam.

Šta posle?
Nakon detoksikacije sledi prelazak na uravnoteženu, zdravu ishranu, pri čemu treba biti umeren. Suhomesnate proizvode izbegavajte što više, a jedite što više ribe i mlečnih proizvoda.
Naravno, za sve ovo potrebno je dosta truda, ali kad jednom krenete, iznenadiće vas činjenica da ovakav način ishrane ne mora biti jako skup ili komplikovan. Smanjite alkohol, kafu, rafinirani šećer, ulje i pekarske proizvode od belog brašna. Redovno vežbajte i dovoljno spavajte jer su san i znojenje takođe efikasni načini eliminisanja toksina.

Izvor : Kurir