To je sa sajta fizioterapeut.org koji je u vlasništvu nekog (čini mi se, hrvatskog) fizioterapeuta.
Drago mi je da smatraš da je ova tema korisna.
Uprkos tome, savjetujem ti da, ako imaš problema sa kičmom, odeš kod ortopeda i fizioteraputa jer se može desiti da ne odradiš pravilno neku vježbu pa može biti više štete nego koristi.