Udarač ritmaza bolju pokretljivost stopala
Desno stopalo ravno položiti za jednu dužinu stopala prema naprijed. Lijevo stopalo miruje.
Pokret- Pojačati pritisak.desne pete o pod, a
opustiti prednji dio tabana. Prednji dio
stopala povući pema gore, pritom ispružiti nožne prste; pritisak pete o pod
ne slabi.
Zatim ponovno spustiti.
Prednji dio stopala ritmički povlačiti prema gore, zatim ponovno spustiti, kao kod udaranja takta. Ne prstima, već prednjim dijelom tabana ritmički udarati lagano o pod, cca. dva puta u sekundi.
Olakšati vježbu- Uzeti nižu stolicu i stopalo postaviti malo
više naprijed, kretnje izvoditi polako.
Otežati vježbu- Stopalo postaviti ispod koljena, kretnje brže izvoditi, naizmjence ujednačenim i neujednačenim ritmom.
Ova vježba je korisna jedino- ako stopala ne skliznu
- ako se prednjim dijelom desnog stopala pri spuštanju ne potiskuje prema dolje
- ako lijevi taban ostane na podu ravno položen
- ako ritmički pokreti teku bez zastoja